Worst Breakfast Foods: सुबह की शुरुआत अच्छे नाश्ते से की जाती है मगर कई लोग नाश्ता नहीं करते है और कई ऐसी चीज़े खा लेते है जो दिखने में तो स्वादिष्ट लगती है मगर वो पोषण की जगह रोग बढ़ा देती है आज हम ऐसे ही सबसे ख़राब फ़ूड की बात करने वाले है जिन्हें भूल कर भी आपको सुबह नाश्ते में नहीं खाना चाहिए. तो चलिए शुरू करते है.
1. व्हाइट ब्रेड
कई लोग सुबह नाश्ते में ब्रेड को चाय के साथ या ब्रेड को फ्रूट जैम पर लगाकर खाना पसंद करते है. पर वाइट ब्रेड के अंदर रिफाइंड ऑयल, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और कम फाइबर होता है.जिससे ब्लू शुगर तेजी से बढ़ता है और भूख जल्दी लगती है. रोजाना ब्रेड का नाश्ता करने से मोटापे और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है.
2. चाय-बिस्किट
आजकल चाय-बिस्किट बहुत आम नाश्ता है. लेकिन इसे खाना हमारी सेहत पर प्रभाव डाल सकता है.सुबह खाली पेट चाय पीने से पेट में गैस, जलन और एसिडिटी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। वहीं दूसरी तरफ मैदे से बने बिस्किट हमारे मोटापे, डायबिटीज़ और हृदय रोग जैसी बीमारियों का कारण बन सकते हैं क्योंकि इसमें इनमें अत्यधिक चीनी, नमक, ट्रांस फैट और प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं.
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3. फ्रूट जूस
सुबह खाली पेट फ्रूट जूस पीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इससे एसिडिटी का खतरा बढ़ता है, फाइबर की कमी हो जाती है और ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। अगर आप इन समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो जूस की बजाय पूरा फल खाना ज़्यादा फायदेमंद होता है।
4. मसालेदार खाना
सुबह खाली पेट तली हुई चीज़े जैसे समोसे, कचौड़ी, पूड़ी, पकोड़े खाने से पेट में गैस, एसिडिटी, भारीपन और सुस्ती महसूस हो सकती है। जिससे आपका शरीर सुस्त पड़ सकता है और रोजाना तली हुई चीज़े खाने से मोटापा, कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। आप तली हुई चीज़े खाने की जगह हल्के, फाइबर और प्रोटीन युक्त आहार जैसे उपमा, पोहा, ओट्स, अंडा, पराठा+दही आदि जैसी चीज़े खा सकते है
5. इंस्टेट ओट्स
अगर आप भी खाली पेट पैकेट वाला ओट्स खाना पसंद करते है तो इसका सेवन अभी ही बंद कर दीजिये। जी हाँ हम ऐसा इसीलिए कह रहे है क्योंकि इसमें सोडियम, शुगर और प्रिज़र्वेटिव्स की भारी मात्रा छुपी होती है। रोजाना इनका सेवन करने से वजन बढ़ सकता है और ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है. आप इंस्टेट ओट्स की जगह सादे ओट्स, दलिया,मूंग दाल जैसी चीज़े खा सकते है.
डिस्क्लेमर- इस लेख में दी गई जानकारी, सलाह और सुझाव केवल सामान्य ज्ञान के लिए हैं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए कृपया अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श करें।
